O descanso na musculação é muito importante,e a noite é o período principal para esse descanso e quando esse período vem é preciso estar bem alimentado porque o corpo durante a noite só pode ficar até 8 horas sem nutrientes,se a sua refeição é fraca o seu corpo entra em catabolismo rápido e ai você perde muita massa muscular.
O que comer
Seria bom consumir algum tipo de proteína de lenta absorvição,e gorduras saudáveis,esses dois juntos ira permitir um esvaziamento gástrico extremamente lento e gerando uma digestão lenta e prolongada e essa digestão lenta garantira uma corrente constante de aminoácidos durante a noite permitindo o máximo de síntese proteica e crescimento muscular.
Sono
Descansar é primordial para o crescimento muscular,8 horas de sono por noite é o suficiente para uma pessoa descansar o corpo e entrar em estado catabólico.
