Você já tentou quase todo modismo dieta endossado por essas celebridades magras na TV? Você está ficando cansado de perder um pouco de peso, em seguida, ganhá-la de volta depois de alguns dias? Não se preocupe, porque você não está sozinho. Muitas pessoas agora são para aquelas dietas radicais e programas de emagrecimento que pretendem aparar para baixo por cerca de 10 quilos em poucos dias.
Não é que esses programas não são eficazes, porém, ainda é melhor seguir as boas maneiras antigas de perder peso que são na verdade cientificamente comprovada para o trabalho passo-a-pouco. Aqui estão algumas dicas que podem garantir-lhe a perda de peso de forma segura.
- Acelere o seu metabolismo
O seu metabolismo é a chave para o longo prazo perda de peso permanente. Um aumento do metabolismo fará seu corpo queimar gordura muito mais rápido do que antes. A melhor maneira de aumentar o seu metabolismo é aumentar os músculos funcionais em seu corpo. O treinamento de força efetivamente ajuda a construir músculos mais funcionais enxutos. Com este aumento, o seu corpo será capaz de queimar gordura muito mais que facilmente se traduz em uma perda de peso.
- Músculos magros são a chave
O treino de força ajuda a obter músculos fortes e magros. Músculos mais fortes pode sustentar mais energia que, quando utilizado de forma eficiente com uma formação mais força, pode efetivamente queimar as calorias em excesso tomadas e as gorduras corporais indesejadas. Aumento músculos magros também podem fazer você olhar melhor depois de ter derramado o excesso de gordura em seu corpo. A perda das gorduras indesejadas irá expor esses músculos magros, dando-lhe um corpo bem tonificado.
- Reduzir a ingestão de calorias
Este conselho é que você normalmente ouve na maioria, senão todos, dos programas de perda de peso lá fora. Essa sugestão realmente funciona, mas isso não significa que você tem a fazer dietas radicais. Diminuição súbita da sua ingestão calórica fará você se sentir fome a maior parte do tempo.
Você também não terá oferta suficiente de energia que vai fazer o seu corpo a usar as gorduras e músculos do corpo para a energia. Quando os músculos estão perdidos, assim como a capacidade do seu corpo para queimar gordura rápido. Sua taxa de metabolismo diminui. Uma vez que você parar a dieta, as gorduras indesejadas aumentará novamente.
Reduzir a ingestão de calorias efetivamente vão ajudar na perda de peso quando feito de forma gradual. Seu corpo precisa de estar acostumado a sua mudança na quantidade de alimento que você come. Uma diminuição de provavelmente 100-200 calorias em um dia não vai doer.
Tente se acostumar com esta quantidade de calorias primeiro para um par de dias antes de fazer outro corte. O processo de perda de peso pode ser lento, mas a maioria será a perda de gordura. Também é melhor ter pequenas refeições frequentes do que alguns grandes para seu corpo de forma eficiente e eficaz consumir sua ingestão calórica diária.
- Faça um passeio, mas faça isso rápido
Andando em um ritmo acelerado aumenta a taxa de seu corpo queima as gorduras em excesso. É até melhor do que correr ou correr na queima de gorduras. É também mais seguro e mais fácil de fazer, já que a caminhada é natural para todos.
Com estes, disse, dar início a sua viagem da perda de peso com essas dicas e mantenha as calorias e gorduras indesejadas para o bem.