Onde quer que você vá, parece haver fornecimento constante de comida, comida e mais comida. A presença constante e fácil acesso de alimentos seria suficiente para quebrar a sua vontade de parar de comer demais. Aqui estão alguns problemas comuns que promovem tal comportamento em sua casa ou em seu escritório.
O alimento que é a facilidade de acesso irá sempre ser comido, não importa a que horas e que instância. Se você colocar 10 barras de chocolate em sua mesa apenas cerca de alguns centímetros do seu mouse, as chances são que você estará consumindo todo o lote no mesmo dia.Mantê-lo em sua gaveta vai diminuir o seu consumo para 10%, mantendo-o em uma área onde você tem que se levantar e andar vai lhe dar uma redução de 25% -30%. Enquanto eles estão à vista e ao alcance, você será constantemente comendo sem você perceber que você comeu uma quantidade considerável de alimentos. Tente limitar a quantidade que você come, não estocar demais em sua mesa. Se você tem uma gaveta fechada, guardar os seus outros suprimentos dentro dela, assim você terá de tomar um esforço extra para acessá-los.
Porções maiores em pratos maiores significam maior consumo. Se você tem um monte de comida no seu prato, você vai definitivamente ser consumir muito em poucos minutos. Grande refrigerante com batata frita grande e um hambúrguer enorme parece o céu, mas eles são realmente pesado em calorias, bem como gordura saturada, que pode levar ao ganho de peso.Essas partes são muitas vezes servidos em restaurantes de fast food que são apenas virtualmente em toda parte e pode ser acessado em sua conveniência. Além disso, eles também são oferecidos mais barato, fazendo com que fim, tanto quanto você quer dentro do nosso orçamento. Não coloque muito tempo no ordenamento fora que você não sabe o que vai em seu alimento.
Comer durante o trabalho, estudar, ou assistindo a TV também pode distraí-lo de perceber a quantidade que você come. Você estará consumindo que grande saco de batatas fritas em minutos em vez de horas ou dias, pois sua concentração é em outro lugar. Comer uma refeição satisfatória cheio de fibras e vegetais mais um pouco de proteína e pouca gordura antes que você faça o seu trabalho. Seu estômago será preenchido com alimento suficiente para sustentá-lo por horas sem que você o desejo de gratificação instantânea, enquanto você faz o seu trabalho.
Pular refeições é também um grande culpado de overeating. Comer maneira almoço além do seu horário de almoço habitual vai fazer você querer mais comida, porque você está ficando mais faminto a cada segundo. Você vai ser muito voraz para apreciar a sua comida e você também vai estar correndo para comer assim que você pode voltar para o que você está fazendo imediatamente. Certifique-se sempre que você comer direito e na hora que você não vai estar comendo demais para satisfazer a fome graves.
