Bruce Lee passou de um menino pobre de Hong Kong para a estrela melhor filme de ação mundial em 1970. Ele ficou em 5 pés 7 polegadas (cerca de 1,71 metros) e pesava cerca de 140 libras (64 kg). Ele é rasgado, magra e poderosa. Ele tinha physique impressionante que muitas celebridades, incluindo Arnold Schwarzenegger, Chuck Norris, Jackie Chan e Chow Stephen admirava. Bruce Lee tem muita influência no cinema de Stephen Chow, tais como Kung Fu Hustle e Shaolin Soccer .
Bruce Lee foi um devoto ávido de arte marcial. Um ponto de viragem importante foi quando ele lutou com um challenger em San Francisco. O homem pegou uma briga com Lee porque Lee estava ensinando não Chiense estudantes de artes marciais. Naquela época, em meados dos anos 1960, a comunidade chinesa nos EUA não concordava com a maneira de compartilhar Lee Kung Fu habilidade com outras nacionalidades. Lee aceitou o desafio e ele conseguiu fechar o seu adversário em cerca de 3 minutos, mas Lee não estava feliz com seu próprio desempenho. Ele foi surpreendido como ele ficou esgotado durante a luta, apesar durou apenas três minutos. Ele reconheceu que algo tem que ser mudado. Foi essa luta que fez Lee cuidadosamente pensado métodos alternativos de condicionamento físico .
A partir desse momento, Bruce Lee ler muitas revistas de musculação e livros.Enquanto musculação é uma norma hoje em dia, que era relativamente novo para as artes marciais como estes dois raramente atendidas. Ele subscrito quaisquer publicações musculação ele estava ciente. Ele ainda participaram de cursos de musculação para testar o quão bons eles eram. Ele era freqüentemente visto freqüentando livrarias de segunda mão de comprar livros relacionados com o treinamento de força, musculação e artes marciais . Ele acumulou grande quantidade de livros em sua biblioteca persona. Seu contínuo buscar de conhecimento musculação resultou em sua conquista de maior força física.
Depois de ler muitos livros e experimentar, Bruce Lee, finalmente resolvido com um programa de treino de 3 dias por semana, que ele acreditava se adequar a sua necessidade mais. Ele fez de imprensa limpo e, squats , pullovers , supino, Mornings Bom e rosca direta . Este exercício em dias alternados permitiu Bruce para trabalhar nos dias em que ele não estava fazendo seu treinamento de artes marciais. Do ponto de vista do artista marcial, Lee não tentei treinar mais como fazê-lo iria deixá-lo fraco para lutar.
Bruce conseguiu aumentar seu peso corporal de £ 130 para quase 165 £. No entanto, Bruce Lee não estava satisfeito com a massa muscular acrescentou que fez dele parecia um fisiculturista. Sentiu que desacelerou-lo. Ele percebeu o seu erro - músculo mais forte é um grande músculo. Mais uma vez, Bruce tweaked sua rotina de exercícios com foco na força funcional.Em vez de continuar a construir os principais músculos grandes, ele prestou muita atenção aos tecidos conjuntivos como tendões e ligamentos força. Ele incorporou o alongamento para o exercício de flexibilidade, resistência cardiovascular e treinamento de peso para a força. Além disso, a partir de exercícios de isolamento, ele se mudou para o complexo exercício. Uma coisa que vale mencionar é sobre a sua lesão. Ele machucou as costas quando ele estava realizando ponderada "Good Morning" exercício de volta. Esta lesão causou uma dor tremenda para ele e continuou a persegui-lo até que ele morreu no ano de 1973.
Em vez de levantamento de peso simplesmente normal, Bruce fez uso dos halteres em seu treinamento de artes marciais. Ele daria um soco com pequeno peso, 100 socos com peso crescente a partir de 1 quilo para 2, 3, 5, 7 e 10 libras, a redução de peso de 10, 7, 5, 3, 2 e 1 libra.
Mesmo quando Bruce não estava no ginásio, ele continuaria a deter um haltere na mão fazendo curling ao ler um livro em uma mão com um lado inteiro se divide na sala de estar.
Ele finalmente emagreceu, mas foi mais forte e mais ágil. Ele ainda podia correr, saltar e chutar rapidamente. Ele poderia se elevar com a mão única com os polegares e os dedos indicadores apenas no chão. Um braço queixo-up é difícil, mas poderia Bruce fez 50 repetições non-stop. Ele poderia segurar uma barra £ 125 com os braços esticados na frente dele por alguns segundos (considerando que ele pesava cerca de 135 libras). Ele gostava de empurrar Coca Cola pode com os dedos e chutando 300 sacos de libras contra o teto.Ele poderia usar fazer bicep curl com peso de 80 libras com 8 repetições. Ele poderia também manteve uma posição de sentar-v elevados por mais de meia hora.
