
O mestre Arnold recomenda esse tipo de treino, no qual a simplicidade nos permite levar o treino a um nível altamente intenso e esgotante de maneira rápida e eficaz.
Não adianta ficar uma hora inteira fazendo variantes de exercicios para biceps (isso causará overtrainig).O correto seria fazer os 3 exercicios em menos de 30 minutos. Essa regra também aplica-se a outros musculos pequenos como deltóide, triceps, etc..