Existem várias maneiras de queimar calorias e gordura rapidamente. Fazer exercícios para queimar calorias
não é o único jeito de perder barriga. Veja abaixo uma lista com as
melhores formas para queimar calorias de forma inteligente e fácil.
1. Sempre use as escadas, evite elevadores e escadas rolantes.
2. Estacione longe da onde você está indo.
3. Tente ficar ativo enquanto assiste TV, mesmo que seja apenas fazendo o trabalho de casa.
4. Fique de pé e deixe alguém sentar no seu lugar quando
estiver andando de ônibus ou metrô. Você também ganha alguns pontos
extras no quesito educação fazendo isso.
5. Saia e caminhe, ande de patins ou faça natação (qualquer atividade que exercite) ao invés de ir jantar fora.
6. Faça "caminhadas-break" ao invés de "coffee-break" no
trabalho, com o intuito de se movimentar o máximo possível durante o
dia.
7. Se possível vá de bicicleta para o trabalho ou para a academia duas vezes por semana.
8. Brinque com seus filhos ao invés de apenas olhar eles
brincarem. Mesmo que seja apenas brincar de chazinho no chão; eles irão
adorar e você estará ativo ao invés de ficar sentado no sofá.
9. Caminhe com seu cachorro ao invés de apenas soltá-lo no pátio.
10. Caminhe no mesmo lugar, faça alguns levantamentos de pernas, alongamentos ou abdominais enquanto assiste TV.
O que são calorias?
Uma caloria é uma medida de energia. Quando seu corpo precisa
de um "incentivo", ele converte comida em energia. Neste processo de
metabolismo o corpo combina calorias das proteínas, carboidratos e
gorduras com oxigênio assim produzindo a energia que você precisa. Seu
nível metabólico é o nível em que seu corpo queima calorias.
Se você queima mais ou menos calorias do que seu corpo produz
diariamente, você perderá ou ganhará peso de acordo. O nível padrão
metabólico é de 2000 calorias.
Exercícios também são um super jeito de queimar calorias de
forma saudável. Fazendo exercícios intensos e de alta intensidade você
continuará a queimar calorias mesmo após o exercício.
Ter aulas com treinadores particulares, academia, ou até mesmo
assistindo DVDs de exercícios são todos excelentes jeitos de começar a
entrar em forma e queimar calorias de forma efetiva.
