A maioria dos inicantes na academia tem muitas duvidas nao sabem o jeito certo de treinar,nao sabem o tempo certo de treinar e acabam errados em muitos apactos e acaba afetando de alguma maneira os seus objetivos.
NÃO TREINAR O CORPO INTEIRO
Conheço pessoas que treinam apenas o peito e o bíceps
(e não são poucas). Todo mundo quer ter o braço e o peitoral grande,
mas se esquecem que o resto do corpo também precisa ser trabalhado, caso
contrário ficará desproporcional. Outra coisa comum é encontrar pessoas
que não treinam pernas. Alguns exercícios para pernas, como o levantamento terra e o agachamento, trabalham todo seu corpo, elevam seus níveis de testosterona, etc. Dessa forma, treinar apenas os músculos preferidos é um grande erro.
DESISTIR RÁPIDO
É
incrível como as academias ficam lotadas em determinadas épocas do ano,
e depois de algum tempo só restam os mesmos de sempre. Alguns iniciantes
acreditam que basta treinar por dois meses, sem muito esforço, e já
ficarão iguais ao cara mais forte da academia. Isso não existe! Todos
começam algum dia (inclusive os mais fortes), e o processo de construção
muscular não é rápido. É verdade que no início já se nota alguma
diferença, porém para que os resultados sejam satisfatórios é necessário
treinar com determinação e se alimentar bem por um longo período de
tempo.
TREINAR POR MUITO TEMPO
Nos esportes tradicionais como o futebol, tênis e atletismo, quanto mais você treina, melhor você fica. Esse não é o caso na musculação. Menos é mais! Para crescer você precisa descansar bem. Iniciantes
não devem treinar mais de 4 vezes por semana e cada treino deve durar
menos de uma hora. Se você leva mais de uma hora para completar o
treino, não está trabalhando duro o suficiente.
