Segundo alguns estudos científicos os exercícios que produzem maior atividade elétrica durante a contração muscular são os que produzem maior força e volume muscular. No caso do bíceps segue os três primeiros mais eficientes:
Rosca Scott com barra
Rosca concentrada com halteres
Rosca direta (pegada fechada
O bíceps é o músculo da parte superior do braço, esse músculo é um dos mais vistos pelas pessoas, por isso essa sede tão grande dos homens, então ai vai algumas dicas para ganhar bíceps, são dicas que também devem ser indicadas pelos professores de academia que não podem deixar seu aluno fazer qualquer tipo de exercício sozinho, porque lesões podem estar acontecendo com um homem que for malhar esse e outros músculos do corpo.
