Uma das razões principais para comermos alimentos com proteínas e gorduras é o facto de ficarmos saciados/sem fome durante mais tempo. Ninguém gosta de estar com fome depois comer demais quando chega a hora da alimentação. Além disso, existem também uma razão científica para este facto.
Os nossos metabolismos demoram mais tempo a digerir a proteína e as gorduras, do que a digerir os hidratos de carbono. No entanto, a dieta à base de proteínas e gordura previne as mudanças rápidas da glucose no sangue e a respectiva energia que necessitamos durante o dia.
Quando comemos uma refeição à base de carboidratos, os níveis de açúcar no sangue e de insulina disparam, levando muitas vezes a uma exaustão física e mental, além de uma impressão de fome passado algum tempo.
Independentemente dos objectivos a que nos propomos, seja engordar, perder peso, perder massa gorda ou aumentar a massa muscular, um metabolismo a funcionar à sua velocidade máxima é uma grande ajuda.
Adicionar proteínas e gorduras saudáveis à alimentação não é muito difícil, mas aqui ficam algumas sugestões (existem muitos mais):
•Galinha
•Atum
•Batidos de proteínas
•Barras de proteína
•Camarões
•Nozes
•Peito de frango
•Queijo Cottage
•Bifes
Se desejar conhecer outros alimentos que fazem bem à saúde, veja exemplos de alimentos com proteínas.
Como vê, adicionar proteínas e gorduras saudáveis às suas refeições irá acarretar várias vantagens, incluindo:
•Aumento da energia física
•Diminuição do apetite antes da hora das refeições
•Melhor funcionamento do metabolismo
•Aumento da energia mental.
Todas estas vantagens trabalham para si, quando deseja engordar de forma saudável e com alimentação unicamente natural.
Contudo, iremos dar-lhe uma lista com os alimentos que mais engordam, mas lembre-se de seguir os conselhos e dicas anteriormente referidos.
Estes alimentos devem fazer parte da sua dieta diária. São alimentos naturais, que engordam saudavelmente, através do crescimento muscular.
Alimentos que engordam de forma saudável:
.Amêndoas
.Peru
.Mirtilos
.Aveia
.Whey Protein
.Salmão
.Água
