Em muitos momentos a falta tempo para prepararmos uma refeição de qualidade acaba atrapalhando na nossa dieta. Porem abaixo temos uma receita que é muito simples e rápida de preparar e com uma grande eficiência.
Shake de aveia com whey protein
Ingredientes:
50g de aveia
1 medida de whey
150ml de leite (de preferencia desnatado)
Modo de preparo:
Coloque a aveia,whey e o leite no litificador e depois bata todos eles juntos e pronto.
Ficha nutricional do Shake:
48g carboidrato
40g proteína
7g gorduras
5g fibras alimentares
410 calorias
