Quem nao sonha em ter um Corpo Definido?Abaixo temos dicas de como melhorar sua Definiçao Muscular.
Comfira:
Álcool:
Bebidas alcoólicas são calóricas e
fermentam em sua grande maioria, além de tudo isso, o álcool retém
líquidos no corpo, dando aspecto de inchaço se consumido com muita
frequência, então, cautela ao consumir mais do que 1x/semana;
Proteínas:
Quem consome proteínas magras em
quantidades indicadas para pessoas ativas, tem uma melhor definição e
tonificação muscular, pois é a proteína que serve de substrato à fibra
muscular. Detalhe: consumo diário e frequente de proteínas magras
acelera o metabolismo, queimando mais gorduras;
Treino pesado:
Os músculos não irão aparecer se
você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos.
Então, para conseguir um corpo tonificado e desenhado, treine pesado com
a orientação de um bom profissional da Educação Física!
Doces e Carboidratos refinados:
Alimentos à base
de farinha branca e açúcar viram gordura corporal “na hora”, tanto para
praticantes, quanto para atletas (claro, respeitando gasto calórico,
genética e tipo de alimento). Mas a regra geral para melhorar sua
definição é diminuir e/ou até mesmo excluir esses ingredientes de seu
cardápio. Em pouquíssimos dias, você já notará diferença;
Sal:
cuidado com o excesso de sal! Tanto o
salzinho branco como os alimentos super ricos em sal e/ou sódio, causam
retenção hídrica acabando com sua definição muscular! Reduza ao máximo:
embutidos, queijos amarelos, comidas congeladas ou enlatadas, temperos
prontos, biscoitos salgados, salgadinhos, refrigerantes, frituras, pizza
e lanches, pães recheados, churrasco, etc.
Diuréticos naturais:
Existe a possibilidade de
manipulação de fórmulas naturais à base de diuréticos. Alguns
componentes, por exemplo: chá verde, cavalinha, porangaba, alcachofra,
etc. Eles tiram inchaço e retenção. Porém, utilize apenas quantidades
personalizadas para você. Tire as dúvidas com um nutricionista;
Comer de 3/3 horas:
Essa prática faz com que o
indivíduo coma menos em cada refeição, evitando estômago pesado,
dilatação e acúmulo de gordura principalmente abdominal, além de manter o
metabolismo acelerado;
Excessos à noite:
Comer muito à noite dilata
estômago e intestinos, causa sensação de peso, inchaço e dificulta a
digestão, causando má aparência física e maior acúmulo de gordura
corporal;
