Exercícios para Glúteos (Ginastica em Casa)


Fazer exercícios para levantar o bumbum não é uma tarefa fácil, exige tempo e dedicação para conseguir colocar tudo no lugar.
A rotina para fortalecer as nádegas e simples e pode ser feita na academia  ou em casa. A chave par levantar o bumbum é trabalhar o músculo da coxa, já que são eles os responsáveis por sustentar os músculos do bumbum. A seguir um vídeo que irá ensina um exercício simples que pode ser feito em casa.


                Exercício para o glúteo:

                                                                           

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